Spinning

Spinning ist eine Form des Gruppen-Fitness-Trainings, bei dem Teilnehmer auf stationären Fahrrädern unter Anleitung eines Trainers trainieren.

Die Intensität des Trainings kann durch den Widerstand des Fahrrads und die Geschwindigkeit der Pedalbewegungen variiert werden.

Motivierende Atmosphäre mit Musik schafft ein dynamisches und energiegeladenes Workout-Erlebnis.

Spinning hilft die Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die Gesamtkondition zu steigern.

Schrittkombinationen rund um und über den Step garantieren für Abwechslung im Ausdauerbereich.

Durch Hinzunahme von fetziger Musik vergehen 60 Minuten wie im Flug und du wirst feststellen, dass du dich am Ende super fit fühlst und sich dein Trainingszustand sehr schnell verbessert.

Gleichzeitig wird Koordination und Beweglichkeit verbessert, die Körperfettverbrennung aktiviert und die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt.

Es ist bestimmt kein Geheimnis, dass es in allen Lebensbereichen wichtig ist: Gleichgewicht halten! Nur, wie machen wir das? Einer kann es intuitiv, anderer braucht etwas Unterstützung. YOGA ist ein Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das Ihnen ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht.

Yoga wurde über viele Jahrtausende in Indien entwickelt.

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen und Bewegungen zu harmonischer Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

Suchen Sie einen Ausgleich zum Berufsstress, einem monotonen Alltag und ermüdender Routine – dann kommen Sie zu uns und lassen Sie Ihren Körper in Gleichgewicht bringen!

Hot Iron - ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: „Alte Hasen“ wie fitte „Frischlinge“, Frauen wie Männer.

Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt.

Ursprünglch stammt Hot Iron aus Neuseeland, erobert aber nach und nach zahlreiche Fitnessstudios und Vereine in Europa, so auch Deutschland.

Faszien sind ein vielseitiges Gewebe, das zahlreiche Funktionen im Körper erfüllt. Sie bestehen aus verschiedenen Bestandteilen und spielen eine wichtige Rolle für die Elastizität, Flexibilität und Stabilität.

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die den gesamten Körper durchziehen.
Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen und bilden ein zusammenhängendes Netzwerk.
Faszien bestehen aus Kollagen und Elastin und sind sowohl zäh als auch dehnbar.

Gesunde Faszien sind entscheidend für Beweglichkeit, Haltung und Schmerzfreiheit.
Durch ungesunde Lebensweise, Bewegungsmangel oder Stress können Faszien verkleben und verhärten. Verklebte Faszien können zu Verspannungen und Schmerzen führen.

Faszien und Stretching Beispiele:

• Faszien-Yoga: Eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, Faszien geschmeidig und elastisch zu halten. Es kombiniert Yoga-Übungen mit Faszientraining
• Faszien-Rollmassage: Mit einer Faszienrolle kannst du deine Füße massieren und Verspannungen lösen. Achte darauf, eine geeignete Faszienrolle zu verwenden
• Faszien-Dehnübungen: Regelmäßiges Dehnen hilft, die Elastizität der Faszien zu erhalten. Spezielle Übungen können Fußschmerzen lindern und Beschwerden vorbeugen
• Faszienpflege ist wichtig, um Schmerzen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu erhalten.

Richtig fit ab 50 Plus: Sport kann die Beweglichkeit erhalten und verbessern. In diesem Kurs werden wir die richtige Körperhaltung und -kontrolle entwickeln unsere Koordinationsfähigkeit herausforden (z.B. Gleichgewicht, Bewegungskopplung, Rhythms) und unsere Kraft und Ausdauer verbessern.

So bleiben Sie gesund und fit:

• Gelenkschonendes Krafttraining
• Bewegungsttaining mit Musik
• Funktionelle Gymnastik
• natürliche Entspannung durch Bewegung

Flacher Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po - Wer wünscht sich das nicht?

In diesem Kurs findest du ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen.
Motivierende Musik und der Einsatz von Geräten machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen, motivierenden und effektiven Training.

Wirbelsäulengerechte Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit, Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Koordination. Manche Übungen werden im Sitzen ausgeführt. Verschiedene Entspannungstechniken beenden jede Übungsstunde.Verschiedene Hilfsgeräte wie Stöcke, Stühle und Bälle und leichten Handeln machen diese Stunde zu einerm abwechslungsreichen Erlebnis.